Apakah Anda sering mengalami kesusahan untuk tidur? Tentu itu akan sangat menyebalkan dan juga sangat mengganggu, terlebih lagi, jika keesokan harinya Anda ada keperluan atau aktifitas yang mengharuskan Anda untuk bangun pagi. Selain itu, susah tidur akan memberikan dampak yang buruk terhadap kesehatan Anda. Gejala dari susah tidur kerap kali dialami meskipun badan serta otak sudah lelah dan membutuhkan istirahat, namun, mata belum juga bisa terpejam. Untuk mengatasi masalah itu, mungkin Anda akan memilih menggunakan obat tidur sebagai cara untuk bisa tidur dengan lelap. Insomnia atau Susah Tidur

Namun perlu diketahui, mengonsumsi obat tidur dapat memberikan efek candu, sehingga akan mengakibatkan Anda lebih merasakan susah tidur jika tidak mengonsumsinya. Oleh karena itu, sebaiknya jangan sekali-kali Anda menggunakan obat tidur untuk dapat tidur dengan lelap sebagai gantinya. Anda dapat mengonsumsi bahan-bahan alami seperti dibawah ini yang dapat bermanfaat untuk membantu Anda agar bisa tidur dengan lelap.
1. Ayam kalkun
Kandungan amino acid tryptophan yang terkandung dalam daging ayam kalkun akan bisa membantu Anda agar bisa mudah tidur dengan lelap dan nyenyak. Tryptophan tersebut memang tidak akan menjadikan Anda merasa ngantuk, akan tetapi zat tersebut dapat membantu agar otak bisa memproduksi serotonin yang dibutuhkan untuk dapat tidur dan merelaksasi pikiran. Dengan demikian, daging ayam kalkun akan baik untuk mengatasi susah tidur.
2. Mashed potatoes
Dengan mengonsumsi kentang, tidak akan meningkatkan kadar glukosa dalam darah menjadi lebih tinggi. Kentang juga dipercaya bisa mengelimpinasi asam yang kerap kali memghambat tryptophan. Caranya, buatlah mashed potatoes dengan susu rendah lemak, agar dapat merangsang tubuh agar bisa mendapatkan tidur yang lelap dan sehat.
3. Buah pisang
Buah pisang dipercaya dapat mengatasi gejala susah tidur, kandungan tryptophan melatonin yang ada dalam buah pisang, akan berfungsi untuk memproduksi serotonin yang dapat membantu merangsang otak untuk lebih rileks dan tenang, sehingga akan membamtu Anda untuk bisa tidur dengan lebih mudah. Tidak hanya itu saja, buah pisang juga memiliki kandungan magnesium yang bisa bermanfaat untuk menenangkan pikiran serta dapat mengurangi ketegangan fisik dan dapat mengurangi stres.
4. Susu
Mungkin seringkali Anda menyuruh anak Anda untuk minum susu hangat sebelum ia tidur, tidak ada salahnya Anda sendiri melakukan hal tersebut, untuk minum segelas susu hangat menjelang tidur Anda. Susu mengandung banyak tryptophan yang bisa membantu untuk merilekskan tubuh dan otak, selain itu susu juga mengandung kalsium yang tinggi, sehingga tepat untuk mengatasi gejala susah tidur. 5. Oatmeal
Memakan satu porsi oatmel yang dibarengi dengan minum susu hangat ketika menjelang tidur, akan dapat meringankan gejala susah tidur, hal ini dikarenakan oatmel merupakan salah satu sumber serat yang tinggi, yang dapat menghangatkan perut dan memuaskan rasa lapar sebelum tidur. Selain itu, oatmel juga mengandung melatonin yang bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Mengatasi Susah Tidur | Artikel artikel